×

Ashwagandha – pomocna w regulacji hormonu stresu

Ashwagandha – pomocna w regulacji hormonu stresu

Ashwagandha (Withania somnifera) to roślina z rodziny psiankowatych, która jest szeroko stosowana w medycynie ajurwedyjskiej, tradycyjnej medycynie indyjskiej, jako adaptogen. Głównym składnikiem aktywnym ashwagandhy są withanolides, które są odpowiedzialne za jej właściwości zdrowotne. Jedną z głównych korzyści związanych z ashwagandhą jest jej zdolność do regulacji hormonu stresu, kortyzolu. Oto, jak ashwagandha może pomóc w radzeniu sobie ze stresem:

  1. Redukcja poziomu kortyzolu: Ashwagandha jest adaptogenem, co oznacza, że pomaga organizmowi dostosować się do stresu. Jednym z głównych efektów jest zmniejszenie poziomu kortyzolu, który jest hormonem stresu. Wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym do zaburzeń snu, otyłości, problemów z układem immunologicznym i innymi.
  2. Poprawa stanu emocjonalnego: Ashwagandha może pomóc w redukcji objawów depresji, lęku i stresu. Poprawia nastrój i może działać łagodząco na objawy związane z nadmiernym stresem.
  3. Poprawa jakości snu: Osoby cierpiące na stres często doświadczają problemów ze snem. Ashwagandha może pomóc w poprawie jakości snu, co przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia i dobrej kondycji psychicznej.
  4. Wzmocnienie układu odpornościowego: Redukcja stresu przy pomocy ashwagandhy może wspomagać układ odpornościowy organizmu, co pomaga w zapobieganiu infekcjom i innym problemom zdrowotnym.
  5. Zmniejszenie objawów zapalenia: Ashwagandha ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomagać w zmniejszeniu objawów stanów zapalnych, które często występują w organizmach osób doświadczających przewlekłego stresu.

Warto jednak zwrócić uwagę, że ashwagandha może mieć interakcje z niektórymi lekami i nie jest odpowiednia dla każdego. Dawkowanie i suplementację ashwagandhą najlepiej omówić z lekarzem, szczególnie jeśli masz istniejące schorzenia medyczne lub przyjmujesz inne leki. Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak proszek, kapsułki, herbaty i ekstrakty, i można ją znaleźć w sklepach z suplementami diety.

Opublikuj komentarz